マッサージ

入浴、水分排出、質感アップ、ボディメイク・・・

お風呂で、毒素や疲れを出して、その後のケアで、バストアップへ。

◆　シャワーで代謝を上げるマッサージ

1. 肩先から体の中央へシャワーをあてていく。
    
2. 鎖骨の中央からわきの下に向けてシャワーをあてていく。
    
3. バストの丸みにそって、わきの下までシャワーをあてていく。
    
4. 首は、まんべんなく、上から下に向けてあてていく。

◆　お風呂の浮力でゆがみのケア

骨盤がゆがむとその周りに肉がついてきます。ゆがみは、大敵です。お風呂でゆがみをとりましょう。

1. 浴槽の縁に腕をかけてひじ懸垂をしながら体を浮かせます。
    
2. 腰を左右にひねるようにまわすなどしてほぐします。

この運動は、胸の筋肉を鍛えると同時に、張り出しぎみの太ももとヒップのラインを整える効果があります。

だいたい、２～３分骨盤を動かします。

◆　マッサージ

1. にぎりこぶしで乳頭に向かって、やや強めに乳房全体をマッサージすると乳腺が、刺激されて大きくなります。
   これは、入浴中にすると効果的。寝た状態でもOK。
    
2. 背筋をまっすぐにして、下腹に力を入れます。両手で胸全体をぐーーーっと持ち上げるようにすると大胸筋が刺激されます。
   このとき、ひじが下がらないように注意。
    
3. 鎖骨上の外側から手を交互に動かしながら、肩先から鎖骨中心へむけてさすります。３分ほど。
    
4. 手を交差させて、鎖骨のしたの中央にあてます。左右交互に動かしながら、中心からわきの下へ。